健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料银耳半个相克食物木瓜半个相克食物冰糖10克相

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨食材用料菜花半颗相克食物番茄1个相克食物 大辣椒1个 红尖椒适量 葱，姜，蒜适量番茄菜花的做

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料鳕鱼15g相克食

食材用料 干黄豆100克 自制豆腐脑用品 豆浆机1台 煮锅1个 大碗1只 攥豆腐包1个 量杯1只 石膏粉3克 打卤用料食用油20克 猪瘦肉100

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料猪蹄2相克食物 啤酒2瓶花椒适量桂皮

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料蘑菇200g相克食物花椒粉适量油适量 盐适量面粉适量炸蘑菇的做法1.将蘑菇洗干净2.

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料小白菜1

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花一颗相克食物油少量 盐适量 生抽适量蒜两瓣相克食物香油适量醋少量相克食物

食材用料 大虾10个 蛋清1个料酒少许 盐少许葱少许相克食物淀粉适量清汤虾滑的做法1.虾去头，剥去外壳，开背去除虾线（这个基本都

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 李锦记蚝油1勺 李锦记天成一味特级鲜酱油1勺 白芝麻适量 自制辣椒油1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料

食材用料肥肠200克 绿尖椒2个 李锦记天成一味鲜适量 蒜末适量 盐少许尖椒炒肥肠的做法1.李锦记天成一味鲜备用！2.肥肠切片，青椒

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉400g相克食物 辣椒粉200g 香菇（干）50g 牛肝菌（干）25g 自制豆瓣酱一小碗

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料黄瓜1根相克食物虾皮2克相克食物 蒜末适量米醋3ml相

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁花椒：温中、止泻、止痛食材用料 白菜（菜根）一段粉丝一把相克食物蒜一头相克食物

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料西兰

食材用料 千页豆腐半块 青红椒各半个豆豉适量相克食物 葱姜蒜适量 生抽适量食用油适量 红油豆瓣适量 干红辣椒，花椒粒少许千页豆

食材用料 五花肉，胡萝卜，五花肉400克，胡萝卜200克 花生油，盐，八角，料酒，生抽，姜，蒜瓣，胡椒，糖，醋，橙子一个适量胡萝

食材用料 低筋面粉80克鸡蛋5个相克食物 细砂糖65克 清水55克 玉米油55克可可粉2克 抹茶粉2克白醋3滴相克食物 草莓酱适量波点蛋糕

食材用料面粉适量 面头一块 酵母1克馒头(混合发酵 一次醒发)的做法1.面头一块2.看看里面3.温水泡开，用手捏碎4.完全泡开后加一克