食材用料 里脊肉，猪瘦肉也可适量油适量 盐1勺面粉适量淀粉1勺 水适量 鸡精半勺 十三香半勺孜然适量 辣椒面适量软炸里脊的做法1.

健康功效 当归：补血、活血、润燥红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 三黄鸡一小只 姜片四小片枸杞十粒相克食物当归一片相

食材用料 鸡蛋挂面适量葱适量相克食物 小红椒5个油适量 盐适量 生抽适量 鸡精适量懒人汤面的做法1.锅里多放些水烧开(多放水是因

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料羊排500克酱油适量 叉烧酱2调羹蚝油2调羹蒜4瓣相克食物香菜3瓣相克食物茴香适量辣椒1个

健康功效 红萝卜：活血化瘀花椒：温中、止泻、止痛食材用料红萝卜两根面粉适量（面团不沾手） 酵母3克 盐少许花椒少许食用油少许

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克鸡蛋一个相克食物 清水

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料鸡蛋6个相克食物 低筋面粉80 黄油或者食用油50克

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒300克相克食物 肉150克胡萝卜半个相克食物 盐适量黄酒适量 鸡精适量青

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管红萝卜：活血化瘀食材用料面粉100克白糖1勺相克食物 酵母1-2克 温水60ml 玉米油10克 馅料：

食材用料 红鱼两条 小香葱，姜丝，小米辣 蒜蓉，干淀粉油香煎红鱼的做法1.洗好的红鱼辗干水分，撒上少许干淀粉2.热锅起油下姜丝

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素八角：理气、止痛、温阳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 小杂鱼1000克黄

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉500克相克食物香菇250克相克食物秘制牛肉酱的做法1.香菇洗净，切丁放入开水

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料香芋70克相克食物紫薯50克相克食物南瓜60克相克食

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯2个相克食物白糖适量相克食物黑芝麻少许

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃猪肉：补肾、滋阴、益气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料金针菇250克相

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒木耳：润肺止咳、补气、止血胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料豆腐半块相克食物木

食材用料面粉 盐拉面的做法1.准备好面粉，撒一点点盐（自己感觉两手指捏一点就行），这样吃起来更有筋道。分次加水，搅成絮状，

食材用料 金鲳鱼1条食用油适量 盐适量 蒸鱼豉油适量料酒适量葱适量相克食物姜适量相克食物 红干椒2个清蒸金鲳鱼的做法1.金鲳鱼去

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜1斤多相克食物 油盐。。清炒菠菜的做法1.菠菜摘洗干净。2.汤锅内加水，开水烧开，

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血芹菜：除烦、平肝、清热白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料牛肉200克相克食物芹菜10