健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨杏鲍菇：活血化瘀食材用料西兰花一个相克食物杏鲍菇适量蒜适量相克食物蚝油适量 盐适量杏鲍

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 金针茹200克 小米椒3个蒜1个相克食物花生油适量 陈醋1汤匙 生抽2

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血食材用料带鱼300克相克食物豆豉适量相克食物 葱姜蒜末适量面粉少许 盐少许糖少许相克食物料酒适

食材用料 饺子20～30个 水适量油适量煎饺的做法1.包好的饺子依次在不粘锅里摆放好。（冻好的饺子无需解冻）锅中加水没过饺子一大

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血薏米：健脾、利湿、除痹食材用料红豆100克相克食物薏米100克相克食物 水2000克红豆薏米汤的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料鸡蛋3个相克食

食材用料 蛋糕粉（低筋面粉）90克 土鸡蛋5个 茶树油35克糖适量（喜欢甜的可以多点）相克食物 酵母粉5克 蔓越梅10克 吉士粉15克

健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料 普通面粉150克燕麦片30克 色拉油40克 绵白糖80克 蛋黄两个 泡打粉2克小苏打1

食材用料 普通面粉500克 碱水少许 酵母10克喜饼的做法1.面粉放好酵母粉拌匀用50度水和面发醒3个小时让面肥老一点。2.发好后放适

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料 水疙瘩1个黄豆适量相克食物大料2瓣 牛肉丝适量 葱，姜少许肉丝炒芥菜疙瘩。的做法1.水

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡蛋2个相克食物青椒2个相克食物 宽面适

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌酱油：升压、补血、护齿食材用料生菜200克相克食

食材用料 小番茄(圣女果)2个 青瓜1块鱼儿戏水的做法1.将材料清洗干净：取一个圣女果，切下蒂部。2.另取一个圣女果，在横面上切一

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血酱油：升压、补血、护齿食材用料木耳300克相克食物 里脊肉150克油适量葱适量相克食物 盐适

健康功效 桂花：化痰、解毒、散瘀红糖：健脾、益气、补血山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料 清水100g桂花少许红糖80g相

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表红椒：温中、开胃、消食食材用料鸡翅十个相克食物姜一块

健康功效 猕猴桃：暖肝、健胃、清热苹果：除烦、养胃、生津冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料橙子一个相克食物猕猴桃两个相克

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉200克 澄面5

食材用料 野生田蛙数只 葱，姜，蒜，花椒……适量干锅野蛙的做法1.将蛙洗净切小块，加食盐，料酒，胡椒粉腌制二十分钟2.用茶油慢

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克 纯牛奶120克 奶粉15克