食材用料 乌龙面2人份 海苔丝适量 葱花适量 七味粉适量 沾酱汁A：15㏄ 水100㏄ 柴鱼素1/5小匙 味醂25㏄ 沾酱汁B：10公克 白味噌2

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料铁棍山药250克相克食物 干木耳20克葱一段相克食物姜2片相克食物蒜2瓣相克食

食材用料 香干三片 老干妈两勺 油盐适量老干妈炒香干的做法1.香干切细条2.锅中放适油3.锅热，小香干4.炒至熟5.下老干妈6.拌匀，

食材用料大白菜2棵相克食物 盐适量腌酸菜的做法1.将大白菜切丝儿放盐静置24小时2.装瓶3.放阴凉处保存，3周以上就可以充分发发酵

健康功效 茄子：清热、活血、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料茄子1相克食物油适量 盐适量料酒适量糖适量相克食物蒜适量相克

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜适量相克食物 澄粉适量糯米粉适量紫甘蓝适量相克食物可可粉适量 豆沙适量

食材用料 半斤重鲜活河豚两尾 玉兰片十片 香菜段 葱姜蒜片少许 黑木耳十片 蛋青一个 盐味精相克食物胡椒粉 香油少许也说拼死吃河

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质料酒：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鱿鱼350克相克食物 韭苔250

食材用料 红薯（中等偏小）2个番茄酱2勺相克食物白醋半勺相克食物白糖1勺相克食物 生抽半勺 盐适量 清水1勺 葱花少量糖醋红薯片

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 豆渣稍少于鸡蛋 菜籽油适量 盐适量豆渣涨蛋的做法1.做豆浆

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料鸡腿若

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 北海道香浓切片面包1片牛奶适量相克食物 淡奶油适量 切达芝士1片 薄荷叶适量夏日的呼唤——

健康功效 猪血：镇惊、补血、止血小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料猪血相克

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼八角：理气、止痛、温阳食材用料 大骨1根黑木耳适量相克食物 盐少许料酒适量醋少许相克食

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 盐渍樱花7朵蜂蜜一小勺相克食物樱花茶的做法1.适量盐渍樱花泡凉开水十分钟去盐

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料 红芸豆1斤大米适量相克食物 水适量红芸豆米饭的做法1.红芸豆洗净，放水泡上6一8

食材用料 小油菜四个油适量 耗油适量 豆酱两勺葱适量相克食物姜适量相克食物蒜适量相克食物豆酱小油菜的做法1.小油菜我用了四个

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋粉250克牛奶100

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿菠菜：平肝、止血、润燥豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料西洋菜适

食材用料 秋葵150克 酱麻油0.25克剁椒秋葵的做法1.秋葵洗干净2.沸水3.改刀装盆