虾仁肠粉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

虾仁肠粉的做法

• 1.将80克大米与150克清水浸泡2小时。

• 2.将浸泡好的大米磨成米浆，静置30分钟。（米浆打的越细越好）

• 3.鲜虾洗净，去壳、虾线；芥兰择洗干净，根部用削皮刀刮去表皮；姜、葱切丝。

• 4.虾仁用少许盐、香油、白胡椒粉、少许淀粉抓匀。

• 5.再将葱姜丝放入虾仁中去腥。

• 6.锅置火上加入清水、少许盐烧沸，放入芥蓝焯烫后捞出。

• 7.静置30分钟的米浆，倒掉上面的清水，不要都倒光，留少许，否则剩余的面浆就太稠了。

• 8.蒸制模具中刷少许油，米浆摇匀。

• 9.面浆舀一勺入披萨盘中,转动使其均匀，放入沸水蒸锅大火蒸1分钟取出；取出时连盘一起放入冷水盆中，隔水降温。

• 10.将腌制好的虾仁码在肠粉上卷起。

• 11.再入蒸锅蒸制，蒸鱼豉油放入蘸料碟同时蒸制，5分钟后即可关火取出。

• 12.将焯烫的芥蓝放入盘中，蘸食蒸鱼豉油。