自制莲蓉馅的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

自制莲蓉馅的做法

• 1.莲子提前一晚浸泡，天热可以放冰箱里

• 2.第二天拿出来指甲能掐进莲子

• 3.水烧开煮莲子，煮熟后的莲子捞出，然后掰开看看莲子中间的绿芯还在不，要仔细检查，那个很苦，会影响莲蓉馅的口感

• 4.加水放到搅拌机打至顺滑无颗粒，水多点无所谓。后面可以熬干

• 5.打好的莲子泥放锅里炒制，小火。

• 6.分三次加入油，每次等上次的油和莲子泥融合了再加下一次，不要心急

• 7.可以看到水分越来越少啦，加入糖

• 8.如果当天不用的话可以冷藏保存，但是自己家里做的没有添加剂，还是应该尽快食用。做月饼或者点心都可以。糖的话可以酌情增减，这个看个人喜好，没有固定标准。炒莲蓉一定要有耐心，加油吧，炒完后胳膊已经不是自己的了。。。

• 9.成品