快手三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

面包：富含碳水化合物
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

快手三明治的做法

• 1.生菜洗净

• 2.倒油将鸡蛋煎炸

• 3.火腿切片，中间再来一刀

• 4.酱放的不少，两种我都放了，大家随自己喜好

• 5.先在面包上涂酱（酱料顺序随意）放生菜再加酱，然后煎蛋～酱-火腿

• 6.两片合拢，中间切一刀

• 7.美味出炉

• 8.一次做了很多，面包外有层保鲜膜，合拢时按压才不会漏，吃不完的还可以方便保存