南瓜蒸饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

南瓜蒸饭的做法

• 1.大米泡水30分钟，一碗汤或水备用

• 2.洋葱，腊肠，香菇切粒备用

• 3.开火热锅倒适量的油依次放洋葱，香菇，腊肠入锅翻炒再加入泡好的大米接着翻炒

• 4.炒至七成熟加一小碗上汤

• 5.接着水开滚两三分钟，放盐，耗油调味。关火放凉备用

• 6.南瓜洗干净拿小刀上下切锯齿装

• 7.转圈切开

• 8.掏干净里面的瓜瓤备用

• 9.把之前炒过的米料塞满南壳

• 10.扣上南瓜盖上锅蒸40分钟关火焖五分钟即可

• 11.小心把它从锅里弄出来上碟

• 12.用筷子轻轻一翘就能打开南瓜盖，一碗美味的南瓜蒸饭就大功告成了