吞拿鱼沙拉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
黄瓜：利水、清热、解毒

食材用料

吞拿鱼沙拉的做法

• 1.生菜用直饮水洗净，沥干水分。

• 2.黄瓜刨皮洗净。

• 3.黄瓜切圆片。

• 4.圣女果摘蒂。

• 5.用直饮水冲洗干净，沥干水分。

• 6.圣女果对半切开。

• 7.吞拿鱼罐头，用橄榄油浸泡的。

• 8.把吞拿鱼罐头里的橄榄油倒出。吞拿鱼肉用手撕成小块。

• 9.生菜叶铺在盘子上。

• 10.在周围一圈码上圣女果。

• 11.黄瓜片放中间。

• 12.在黄瓜片上放上吞拿鱼肉。

• 13.最后在金枪鱼上用圣女果装饰一下。

• 14.淋上日式沙拉汁就可以开动啦！