香煎迷迭香鸡胸肉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇

食材用料

香煎迷迭香鸡胸肉的做法

• 1.将一片鸡胸肉对半剖薄些，这样比较能入味。并用刀背稍拍松些。

• 2.鸡胸肉用盐、黑胡椒粉腌制，用手按摩片刻，然后静置一会儿。

• 3.此时取一小碗，放入黄油、蚝油、蜂蜜、蒜泥、撕碎的迷迭香叶子。微波炉叮至融化，放置到冷却。

• 4.腌料均匀抹在鸡胸肉上，并装入一个保鲜袋封住，放入冰箱冷藏3一5小时，或腌制过夜。

• 5.鸡胸肉腌制完成，恢复室温，将粘在表面的腌料去掉。柠檬汁淋在鸡胸表面，轻拍少许生粉（不拍生粉亦可）

• 6.锅大火烧热，加橄榄油稍热，加入鸡胸肉和一枝迷迭香煎制。

• 7.此时改中小火，加上锅盖，形成如烤箱般的密封氛围。鸡胸每面煎1一2分钟。煎完放盘子上静置5分钟，表面盖上锡纸保温。

• 8.外焦里嫩的迷迭香煎鸡胸享用吧！