鱿鱼鲜蔬拌饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

鱿鱼鲜蔬拌饭的做法

• 1.1、原料：剩米饭；鱿鱼；烤肉酱；胡萝卜；莴笋叶子；蒜；孜然；芝麻；鸡蛋；食用油；盐

• 2.2、鱿鱼洗净，用厨房用纸吸干水份

• 3.一勺油热后，倒入鱿鱼和烤肉酱炒熟，加入芝麻和孜然拌匀；盛出待用

• 4.一勺油，煸香蒜片后，磕入鸡蛋；用筷子不断在锅底划圈，炒散

• 5.倒入米饭，加盐翻炒

• 6.加入蔬菜粒，直至炒到米饭粒粒分开

• 7.拌入之前炒好的鱿鱼，即成