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香煎马胶鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-09-20 00:22:46 阅读：1695+ 来源：本站原创作者：弦子

健康功效

花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

马胶鱼一条	花生油适量
大蒜适量相克食物	剁椒适量
醋适量相克食物	水适量
老抽适量

香煎马胶鱼的做法

1.把材料准备一下。冰冻的就要拿出来解冻后洗干净。
2.因为是解冻过的，很多水分，所以先直接放热锅里煎下去水分
3.两面翻个。把水分去下。
4.去完水分后倒出来
5.这时重新放油，放大蒜，出香气后把鱼放进去煎。
6.两面翻煎时把酱汁准备一下，酱汁加入醋，酱老抽，剁椒，水。
7.把酱汁倒进锅里，盖上盖子，收汁
8.小火烧开，就可以盛出来了哦

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