54岁的霸气女皇巩俐留着魅力不褪色全靠运动和节食

原标题：54岁的霸气女皇巩俐：藏着魅力不褪色，全赖运动和节食

巩俐做为我国娱乐圈元老，不论是演技仍是颜值，都是值得我们必定的。被网友称为“巩皇”。

比方留念的戛纳电影节，唯一巩皇的造型火了良久。而前不久的威尼斯电影节，则更是以一身“女皇装”露脸本届电影节，成为这届电影节最抢眼的东方女星。

巩俐带着东方风情、女皇驾到的气势，再一次引爆了西方娱乐圈，成为了ins热搜、微博热搜等热火评论崇拜的目标。

但是，她现已54岁了，做为我国奶奶等级的女星，她的美丽一点点没有因韶光褪色。

反而因为韶光的沉积，显得愈加的具有魅力，老练慎重，举手投足都是女皇般的规矩。

本次威尼斯电影节，巩俐以一袭气场全开的黑色长裙呈现，这是巩俐近年来挑选的最斗胆的红毯造型，霸气十足的巩皇！灿烂的珠宝也不及她的气质光芒耀眼。

让人不由得感叹，佳人总是时刻的宠儿。

其实，巩俐现已淡出银幕许多年。

这次时隔多年带着著作露脸威尼斯电影节，一众粉丝和观众惊喜满满。54岁的巩俐保养得这么好，简直让人仰慕妒忌呀！

昨日，巩俐和赵又廷露脸电影《兰心大剧院》在威尼斯的新闻发布会。

当天巩俐心境大好，也是很提拔后辈，全程拉着赵又廷。

没想到和比自己小19岁的赵又廷站在一同，54岁的巩俐竟看起来像同龄人。她的状况也太完美了吧，简直美到让人哭泣。

不得不说，现已54岁的巩俐皮肤状况保养的太好了。

巩俐穿戴黑色上衣配粉色不规则长裙，下身调配银色高跟鞋，时尚又典雅。

而几张巩俐脸部的特写也是惊人，简直没有什么皱纹，皮肤细腻，脸部超级天然。这是50多岁的状况吗，还认为吃了长生不老药呢。

年月不曾饶过任何人，但有些人也从未饶过年月。

她们似乎有一种不老的才能能够抵挡住韶光的消磨，身段仍旧夸姣，气质仍旧高雅。

要想保存绮年玉貌的状况，其实很简单，今日介绍一组体式，只需你坚持下来，就能够协助你更好的锻炼身体，坚持身体气血，协助你更好的坚持年青，一同来看看吧！！

一套超级有用的【靠墙阴瑜伽修正序列】，一套靠墙的阴瑜伽序列，每晚靠墙贴5分钟，让身体最少年青5岁！

1、靠墙倒箭式

• 将垫子铺在墙根，仰卧在垫子上预备开端，移动臀部接近墙根，抬起双腿向上伸直延展，让臀部、双腿都靠墙仰卧在垫面上，两手伸直，掌心朝下贴地，脚掌回勾，膝盖上体，紧绷腿部肌肉。
• 将双腿并拢或许分隔与肩同宽，平缓呼吸，留意坚持脚掌回勾。
• 双手放在身体的两边坚持身体的平衡，留意坚持腿部上提，不能让腿部放松。
• 坚持3-5分钟，能够回收腿部，歇息顷刻，重复操练。

2、靠墙倒箭式分腿

• 在仰卧上伸腿的根底上，渐渐的将左腿向外翻开，留意坚持两题伸直，左腿沿着墙面下放。
• 但腿部放在垫面上式，或许因为腿部韧带柔韧度的原因，如果有困难，能够翻开45度，无需翻开悉数。
• 也能够在腿下方垫毛毯，当左腿坚持3-5分钟之后，能够回收左腿，切换右腿操练，相同坚持3-5分钟。
• 左右重复操练，各坚持3-5分钟，每天操练10分钟左右。

3、靠墙坐角式

• 在靠墙倒箭式的根底上，预备开端操练这个体式。靠墙倒箭式是协助开胯的体式，所以当你操练10分钟的靠墙倒箭式之后，你就能够操练靠墙坐角式了。
• 在倒箭式的根底大将双腿向两边翻开45度，脚掌回勾，两手翻开，掌心朝上，天然放置身体两边，内收腹部，平缓呼吸。
• 坚持3-5分钟，重复操练。

4、靠墙束角式

• 靠墙束角式是在靠墙倒箭式的根底上操练的体式，能够协助滋补会阴穴，协助按摩子宫等生殖器官。
• 从靠墙倒箭式开端，两腿一起屈膝，双脚并拢，脚掌相对，膝盖向外翻开，做为膝盖外侧贴墙，脚掌相对，坚持坚持3-5分钟能够伸直腿部，重复操练这个体式。

5、靠墙针眼式

• 在靠墙束角式的根底上，伸直腿部，回到靠墙上伸腿式，屈膝，脚掌贴墙，预备开端
• 内收腹部，屈双膝轻轻接近腹部，左腿提起搭在右腿膝盖上，脚掌朝外，两手天然放置身体两边，逗留3-5分钟，换右腿操练。
• 将右脚放在左大腿上，一起坚持3-5分钟，足有重复操练。

6、靠墙仰卧脊柱改变式

• 在靠墙倒箭式的根底上预备开端，两腿屈膝，接近腹部，两手向外侧翻开与膀子平行，
• 一起身体左边改变，脚掌贴墙，身体不动，坚持3-5分钟， 换右侧改变操练，
• 相同在右侧的时分，双脚靠墙，坚持3-5分钟，换另一侧

7、靠墙英豪前屈

• 预备垫子靠墙，两腿并拢的跪姿开端，面临墙跪立，将双脚轻轻分隔两倍髋宽；
• 脚面贴地延展，身体前屈，两手伸直向上，当身体前屈延展到手掌触碰墙面时停止下来，
• 提起肩部，内收腹部，以双手臂为支点，身体下压，推进双臂向墙面，延展脊柱，翻开肩部。
• 坚持3-5分钟，重复操练20次。

8、挺尸式

• 挺尸式又称为躺尸式，是瑜伽习练中放在最终的一个体式，是用于歇息的体式。当你操练以上体式30分钟， 觉得疲惫了，能够凭借躺尸式来康复身体才能，内收能量。
• 从仰卧在垫面上开端，双手放在身体的两边
• 双脚分隔略大于髋部
• 闭上眼睛，坚持5-8分钟