宫保鸡丁的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒
冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素
料酒：活血化瘀

食材用料

宫保鸡丁的做法

• 1.鸡胸肉两块，用刀背拍松，切十字花刀，再切成小肉丁放小碗中，加1大勺料酒、1大勺水淀粉、1/3蛋清、少许盐、1小茶匙花生油抓匀，腌制二十分钟以上。

• 2.花生米小半碗，冷油下锅，炸熟，捞出，备用。

• 3.黄瓜1根洗净，切丁，备用。

• 4.冬笋1个，切丁，备用。

• 5.葱姜蒜，切碎；青辣椒一个，洗净，切条，备用。

• 6.将香醋1大匙、白糖1大匙、老抽小半匙、生抽1大匙、水（骨汤更佳）2大匙放入小碗中，制成调味汁。

• 7.淀粉2匙，加适量冷开水（注意不要加生冷水，那样勾芡后，菜熟了，但水还生的），调成芡汁，备用。

• 8.热锅上油，放入花椒若干，爆香后，取出弃用。

• 9.加葱姜蒜碎炒香，放入腌好的鸡丁，炒散至变色。

• 10.倒入调味汁，炒入味。

• 11.将切黄瓜丁、笋丁、青辣椒段一并倒入，炒匀。

• 12.加适量的盐调味。

• 13.倒入芡汁，炒匀。

• 14.加入炸好的花生米，翻炒均匀，即可出锅。