月经期间应注意什么

我们都说女性是一个需要呵护的群体，不仅仅是因为女性跟男性相比稍显柔弱，更多的是因为女性每个月都要经历一个生理期，也称为月经。月经期间的女性朋友们是尤其需要呵护的，那么在这期间，女性朋友们有什么事情是需要注意的呢？

月经期间应注意什么

1、清洁卫生

在月经期间女性会出现许多的分泌物，而如果不注意卫生则容易引起生殖器的感染，因此经期要保持外阴清洁。卫生巾，纸要柔软清洁。月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

2、充足睡眠及运动量

女性朋友们在月经期间进行适度的运动，可以促进盆腔的血液循环。但是切忌进行剧烈运动，因过劳会使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等。除了适当的运动以外，充足的睡眠也是十分有必要的。

3、饮食

因为女性朋友在月经期间无论是血液还是营养物质，都会流失得很快，因此及时补充营养很重要。在饮食方面宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。

月经是每个女性朋友每月都要经历的一件事，直到更年期之后才会逐渐消失。而月经期间的女性是需要重点呵护的，女性朋友们也应该尤其注意自己的生活习惯，一些日常生活中不良的习惯可能会使得经期症状加重，进一步影响女性的身体健康。