慢跑半个小时注意事项

跑完半个小时，人会感到疲惫，突然停下来，可能身体会出现不适症状。所以，跑后要多加注意。那跑步后要注意什么呢？以下6点速mark：

1、做整理运动

心力俱乏，想要马上坐下，这是一种错误的做法。正确的做法是做整理运动，活动手脚，帮助排出积累在肌肉内的乳酸，这样身体才能尽快恢复。

2、不要喝冷饮

天气热，刚跑完步，想要喝冷饮，缓解口渴，也是人之常情。但一跑完就喝冷饮，其实对身体有害，很容易引起呕吐、腹泻等不适症状。

3、不要吹空调

空调吹出的风凉爽舒适，可以缓解燥热之感。但一跑完就进入室内吹空调，人很容易感冒，因为跑步后人体温较高，突然骤降会有所影响。

4、不要洗冷水澡

运动后，毛细血管处于扩张状态，突然洗冷水澡，毛细血管突然收缩，抵抗力会下降，容易引起疾病。