个人（简易）午餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
桂圆肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
西红柿：暖肝、健胃、消食积

食材用料

个人（简易）午餐的做法

• 1.准备蒸米饭，淘三遍，留一指水（水平面至锅底）

• 2.桂圆肉少量（较甜，根据个人口味定）

• 3.宁夏枸杞（少量，根据个人口味定）

• 4.橄榄油，2—3滴，米饭口感会比较好。

• 5.打开蒸米饭开关，到开关调档时将锅盖取下倒掉锅盖中蒸馏水，再盖上保温。

• 6.在蒸米饭同时准备西红柿，有人会掰掉皮，根据个人口味定，我喜欢留着。

• 7.两个鸡蛋，加入少量白糖和盐，过一下锅，倒出备用。

• 8.西红柿在炒的时候将汁炒出，再加点白糖、盐、少量味极鲜酱油，最后放入鸡蛋翻炒一分钟，出锅。

• 9.做饭全程不到30分钟，就可以在家吃上比较简易的营养午餐。