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杂粮馒头的做法和食材用料及健康功效

2017-10-14 22:46:51 阅读：3973+ 来源：本站原创作者：李幼斌

健康功效

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

麦子适量	玉米粒适量
坚果类适量	红枣适量相克食物
豆类适量	黑芝麻适量相克食物
面粉适量	酵母适量

杂粮馒头的做法

1.把玉米提前泡好。
2.各种杂粮洗干净放一块红枣去核（家里有什么材料我大多都放了点，有黑豆，黄豆，核桃，杏仁，扁桃仁，南瓜子，生瓜子，百合，绿豆，红枣，红豆，小米，大米等）
3.豆类跟米类洗干净放一块，加水泡一下
4.都多泡一会
5.泡好的材料混合
6.用料理机打成浆
7.然后和面等发酵后揉馒头
8.出锅的样子

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