什锦炒莜面鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒
西红柿：暖肝、健胃、消食积

食材用料

什锦炒莜面鱼的做法

• 1.莜面用开水，烫熟，和成软硬适中的面团

• 2.取一小块面团，右手指肚那么大，放在手心。
  
  

• 3.两手搓成两头尖，中间大像梭子一样，再把它按扁，就成了莜面鱼
  

• 4.把黄瓜洗净，切丝；红黄彩椒、尖椒洗净，去籽去蒂，切丝，西红柿洗净，切块。蒜切片。
  
  

• 5.锅里放上清水，烧开，把搓好的莜面鱼倒入锅中，煮两三分钟，捞出，过凉水，捞出沥干水分，备用。
  
  

• 6.炒锅置火上，放油，5成热，下蒜片爆香。
  
  

• 7.放西红柿块，炒出番茄素。
  
  
  

• 8.放黄瓜丝，红黄彩椒丝、尖椒丝，加生抽，盐，翻炒。
  
  

• 9.把煮好的莜面鱼放入，和上述蔬菜翻炒均匀即可。