五彩紫米蛋炒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
紫米：明目、补肝、健脾
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

五彩紫米蛋炒饭的做法

• 1.提前煲好的大米紫米饭两碗（用来炒的饭可以煲的硬一点）。

• 2.青红椒洗净切丁备用。

• 3.胡萝卜洗净去皮切丁，无淀粉火腿肠切丁。

• 4.鸡蛋两枚加少许盐打散备用。

• 5.锅内放少量的花生油，放入蒜瓣爆香。

• 6.闻到蒜香后倒入打散的鸡蛋液，迅速的滑散。也可借助炒勺铲碎一点。

• 7.加入胡萝卜和火腿丁，大火翻炒1分钟。

• 8.加入青红椒丁，加盐调味，大火翻炒。

• 9.青红椒丁断生后加入提前准备的紫米饭，翻炒均匀后可转小火闷一会。如果觉得味道不够，出锅前可加少许盐再调一下味。

• 10.盛盘，准备吃饭了。