凉拌木耳西兰花的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
木耳：润肺止咳、补气、止血

食材用料

凉拌木耳西兰花的做法

• 1.西兰花提前掰成小朵在清水里浸泡五分钟，在开水里淖水捞出投入凉水过凉

• 2.捞出淋干水分备用

• 3.干木耳提前用温水浸泡一小时左右，放开水锅里淖水捞出淋干水分备用

• 4.准备配料蒜切末，干辣椒切小段，

• 5.把步骤2和步骤3一起倒入一个稍大容器内，放入步骤4，在加入适量盐，生抽，醋，香油拌匀

• 6.锅里放少许油烧热，淋入步骤5上面，再搅拌均匀即可

• 7.装盘时简单摆个造型，把西兰花摆在盘子周边，木耳放盘中间即可。