健康功效 牛奶：富含蛋白质草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 覆盆子果泥80克 巧克力蛋糕胚2片牛奶180克相克食物 蛋黄60克 吉利丁1

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料洋葱一个相克食物 玉米淀粉三勺鸡蛋一个相克食物 面包糠

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料 蒜末二颗切末葱一支切段相克食物 韩式泡菜适量五花肉 酒适量酱油一匙油的量泡菜五花

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶500克相克食物 美年达500克白糖100克相克食物自制雪糕的做法1.准备牛奶白糖2.美年达3.雪

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋粉150G 全麦面粉100G蔓越莓若干葡萄干若干 糖霜20G牛奶120G相克食物 盐2G 酵母3G蔓越莓

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 西红柿皮一颗葱2根相克食物 大蒜子2颗油适量 盐适量 生抽适量蚝油适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 低筋粉120

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆200克左右相克食物红糖80-90克相克食物 玉米油35克红豆沙的做法1.红豆洗干净以

食材用料 普通面粉150克面片的做法1.把面放水搅拌成溸状再揉成团2.面团揉光，用擀面杖擀开，擀面杖卷起来，两个手托着擀面杖转起

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料排骨400克相克食物白菜500克相克食物枸杞适量相克食物 葱姜

食材用料黑芝麻80克相克食物黑豆60克相克食物核桃两个相克食物 纯净水600毫升黑芝麻豆浆的做法1.黑豆提前浸泡一夜，去掉坏豆子，

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料玉米3到4颗相克食物 风干肠200克左右 馒头两个 剩米饭(头一天的)300克左右西米少许葡萄

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆一个相克食物 胡蘿蔔一條 馬蹄六个 豬骨400克左右 玉米（后來加上的）一根 盐适量

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血牛奶：富含蛋白质食材用料 普通面粉150克芝麻50克相克食物白糖30克相克食物 泡打粉2克牛奶20克

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 花生酱40G奶油10G 葡萄籽油30G糖30G相克食物面粉100G花生奶油小

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料葱四分之一棵相克食物姜3片相克食物 水发鱿鱼1条爆炒水发鱿鱼的做法1.冷冻的

食材用料莲藕1斤相克食物 肉一斤 葱姜蒜8克辣椒10个相克食物莲藕炒肉的做法1.刮皮泡水！不泡要变色2.切片3.炒肉4.在炒莲藕

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 大虾5个味精2克相克食物 花椒粒6粒料酒1勺小葱1根相克食物姜10克相克食物蒸大

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料西米紫薯相克食物

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料芋头五个相克食物香葱一颗相克食物番茄酱适量相克食物